肉体调养
：宜安养神色，立秋立秋放心定志，节气忌烦闷嬉笑 ，若何坚持欢喜的养生养生情绪，以使肺气清肃，看重顺应春天容平的调养天气特色。

起居调养：宜早卧早起 ，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛  ，早起以使肺气患上以紧锁，若何防止收敛偏激 。养生养生所谓“一场秋雨一场寒”，看重降水较多
，调养天气也会转凉，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服 ，以防伤风。若何

行动调养 ：立秋当时可逐渐增大行动量
，可抉择慢跑 、溜达、球类行动等 ，但仍应防止偏激出汗 ，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动
。

饮食调养：立秋节气因降水较多
，湿气较重
，饮食宜增咸减辛 ，助气补筋，以养脾胃。可适量少吃姜、葱、辣椒等辛味食物 
，多吃酸、咸味食物
 ，如大麦 、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米 、苡米、藊豆、砂仁等 
。

如下推选多少道养生药膳 ：

大麦芽汤 ：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片，上述用料一起放入砂锅 ，加过多清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的成果。